5 ท่าบริหารปอดทำได้ที่บ้าน

[ยาใจ]

5 ท่าบริหารปอดทำได้ที่บ้าน | คลิป MU [Mahidol Channel]





จากงานวิจัยพบว่าคนที่มีปัญหาป่วยเป็นโรคเบาหวาน  ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง รวมไปถึงกลุ่มผู้สูงอายุ จะมีผลต่อการกระตุ้นการรับเชื้อโรคติดต่อเกี่ยวกับทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นการป้องกันที่ดีที่สุดคือ  การสร้างความแข็งแรงให้กับปอดซึ่งถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อการหายใจ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำ 5 ท่าบริหารปอด รวมถึงเทคนิคง่ายๆในการบริหารปอดในชีวิตประจำวัน ซึ่งจะช่วยส่งเสริมทำให้ปอดแข็งแรง ช่วยให้กิจวัตรประจำวัน ของเรามีประสิทธิภาพขึ้น และช่วยการเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วย







ขอบคุณข้อมูลจาก ช่อง YouTube | Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel​

https://www.youtube.com/watch?v=nu3g9WW0Su4&t=143s


Facebook | http://www.facebook.com/mahidolchannel
​
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
​
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
​
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | https://ss.mahidol.ac.th
​

[ยาใจ]

ฟื้นฟูสุขภาพปอด : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ (8 ก.ค.63)





พูดคุยกับ กภ.พิมพ์ปวีณ์ เกิดทรัพย์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล เกี่ยวกับแนวทางการใช้ชีวิตและการยืดเหยียดร่างกาย เพื่อฟื้นฟูสุขภาพปอดให้แข็งแรงมากขึ้น







ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube Thai PBS

https://www.youtube.com/watch?v=HCMWp0dcj7U

ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak​

​

[ยาใจ]

มัตสยาสนะ ท่าปลา ช่วยบริหารปอด ลดภูมิแพ้ : โยคะบำบัด (22 ก.ค. 63)





บริหารปอดให้แข็งแรง ด้วยการฝึกโยคะในท่าปลา หรือมัสยาสนะกับ ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ทำเป็นประจำนอกจากได้ยืดเหยียดร่างกายแล้ว ยังช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้อีกด้วย







ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube Thai PBS

https://www.youtube.com/watch?v=hkiGI6wIN1c


ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak​

​

[ยาใจ]

การฟื้นฟูปอด และร่างกาย ในผู้ป่วย COVID-19 l RAMA CHANNEL












ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube RAMA Channel

https://www.youtube.com/watch?v=uJ6fvYxXN1Q​

​

[ยาใจ]

กายภาพบำบัด​ การออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพปอด












ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลหลวงพ่อทวีศักดิ์ฯ

https://www.youtube.com/watch?v=YQibVYcHPwY​

​

[ยาใจ]

ฝึกปอดให้ฟิตสู้ COVID-19 โดย พญ.ชนัดดา วงศ์เอกชูตระกูล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู





แม้ว่าสถานการณ์ การระบาดของไวรัส covid-19 จะเริ่มคลี่คลายลง แต่อย่าเพิ่งชะล่าใจ ศูนย์ศรีพัฒน์ฯ มีคำแนะนำการฝึกปอดให้ฟิตสู้ COVID-19 โดย พญ.ชนัดดา วงศ์เอกชูตระกูล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูปรึกษาการทำกายภาพบำบัดด้วยตนเองที่บ้านหรือโดยผู้เชี่ยวชาญ






ขอบคุณข้อมูลจาก Sriphat Medical Center Chiang Mai

https://www.youtube.com/watch?v=aJgI2uM1ouc​

​

[ยาใจ]

3 สมุนไพรช่วยบํารุงปอด และระบบทางเดินหายใจให้แข็งแรง












ขอบคุณข้อมูลจาก สุดติง

https://www.youtube.com/watch?v=MQm5LszS90k​

​

[ยาใจ]

น้ำปั่นบำรุงปอด : Rama Square ช่วง เปิดตู้เย็น 3 ม.ค.61





เปิดตู้เย็น
“น้ำปั่นบำรุงปอด”
คุณณัฐติยา  สุคนธกนิษฐ์
นักวิชาการโภชนาการ
ฝ่ายโภชนาการ






ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube RAMA Channel

https://www.youtube.com/watch?v=ZbmlQgp9B44​

​

[ยาใจ]

ออกกำลังกายระบบหายใจ ป้องกันโควิด-19 : ปรับก่อนป่วย (26 เม.ย. 64)





ชวนมาออกกำลังกาย บริหารระบบหายใจให้แข็งแรง เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโควิด-19 ได้ มาฝึกทำไปพร้อมกับ ดร. กภ.อัมพร นันทาภรณ์ศักดิ์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล







ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube Thai PBS


https://www.youtube.com/watch?v=AR_odU-zy2E


ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ ===> http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak​

​

[ยาใจ]

ขอบคุณข้อมูลจาก Facebook Thonburi Hospital Club

https://www.facebook.com/thonburihospitalclub/

[ยาใจ]

ช่วงสถานการณ์แบบนี้ ที่มีการแพร่ระบาดของโรคโควิด19 สำหรับคนที่เฝ้าระวังตัวเองและดูแลตนเองอย่างดีก็อย่าลืมหาอาหารบำรุงปอดไว้เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับสุขภาพร่างกายนะครับ




ดูรายละเอียดอาหารบำรุงปอด     >>> https://elderlysociety.com/healthy-foods-for-lung/


ท่านสามารถติดตามบทความอื่นๆได้ที่ >> https://elderlysociety.com/








ขอบคุณข้อมูลจาก Facebook  สังคมผู้สูงอายุ-Elderlysociety.com
https://www.facebook.com/ElderlysocietyHealth/

[ยาใจ]

15 อาหารบำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้มกัน

ปัจจุบันนี้เชื้อไวรัสกำลังระบาดเป็นอย่างมาก เราจึงควรเสริมภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง รับประทานอาหารที่ช่วยในการบำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้ม เพื่อห่างไกลการเจ็บป่วยและเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแกร่งกัน วันนี้เราจึงมาพูดคุยกันในเรื่องของอาหารที่บำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเรากันค่ะ

1. ขมิ้นชัน
มีสารเคอร์คูมิน ช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้น ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ช่วยต้านการอักเสบและต้านจุลินทรีย์ก่อโรค

2. ขิง
เป็นสมุนไพรที่ดีต่อระบบอาหาร ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยขับเสมหะ ลดอาการเจ็บคอและการอักเสบต่างๆ

3. เห็ดหอม
มีสารเบต้ากลูแคน ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอมที่ทำให้เกิดการติดเชื้อและช่วยฟื้นฟูร่างกาย

4. หอมแดง
มีสารเคอร์ซิติน ช่วยบรรเทาอาการของโรคหืดหอบและไอเรื้อรังได้และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

5. กระเทียม
มีสารอัลลิซิน ช่วยต้านการอักเสบ ป้องกันไข้หวัด บรรเทาอาการไอ น้ำมูกไหล ยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา มีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง

6. มะระ
มีสารโพลีฟีนอล ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อไวรัสและมะเร็ง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค

7. ฟักทอง
ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารแคโรทีนอยด์ที่ส่งเสริมสุขภาพปอด และต้านอนุมูลอิสระ

8. พริกหวาน
เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี มีสารแคพไซซิน (capsaicin) สามารถช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระได้ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ

9. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีสาระสำคัญที่เรียกว่า ไลโคปีน (Lycopene) ช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง

10. น้ำมันมะกอก
มีสารโพลีฟีนอล (Polyphenols) และวิตามินอี ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ บรรเทาอาการไอ ลดภาวะการอักเสบ

11. ปลา
มีแหล่งโปนตีนที่ดี มี Omega 3 ช่วยต้านการอักเสบ ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอ

12. หอยนางรม
เป็นแหล่งรวมสารอาหารสำคัญต่อร่างกายรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น สังกะสี ซีลีเนี่ยม ทองแดง วิตามินบี วิตามินดี โปรตีน โอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อสุขภาพ และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ปอดแข็งแรง

  13. แอปเปิล
มีเควอซิทิน (Quercetin) มีวิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว ลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง

14. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
เบอร์รีหลากสีสันสวยงามนั้น เกิดมาจากสารประเภทหนึ่งที่มีชื่อ แอนโธไซยานิน (Anthocyanins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง

15. ธัญพืช
ที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อย อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งดีต่อสุขภาพปอด ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ


-------------------------------
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
Youtube : https://www.youtube.com/c/%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%9D%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%84%E0%B8%A7%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%AD
IG : dr.cant.help








  ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Facebook อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
https://www.facebook.com/drcanthelp

[ยาใจ]

4 ท่าบริหาร ปอดแข็งแรง ช่วยฟื้นฟูปอด l อภัยภูเบศร





ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube อภัยภูเบศร/Abhaibhubejhr Channel


คลิกติดตามทั้งหมดได้ที่ ====> https://www.youtube.com/channel/UCtYAMPNpxrb62S3h3agetOQ/videos

[ยาใจ]

  เมนูบำรุงสุขภาพปอด : รู้สู้โรค




มาเรียนรู้การบำรุงสุขภาพปอดด้วยเมนูอาหารตามศาสตร์แพทย์แผนจีน ที่หาซื้อง่าย ทำง่าย ได้ประโยชน์เยอะ จะมีวัตถุดิบและวิธีการทำอย่างไรบ้าง มาฟังคำแนะนำกับแพทย์จีน ชรัช งามศรัทธา







ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube Thai PBS

https://www.youtube.com/watch?v=YhT_MTfwQZo

ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ ===> http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak​

​

[ยาใจ]

☆ ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Facebook มูลนิธิหมอชาวบ้าน
https://web.facebook.com/folkdoctorthailand