ยืดเส้น ยืดสาย พิชิต โรคออฟฟิศซินโดรม

[ยาใจ]

ข้อดีของการเดิน ที่คุณอาจไม่รู้


การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี เพราะไม่หนักเกินไป คนทุกเพศทุกวัยทำได้ อีกทั้งไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ นอกจากนี้การเดินยังให้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
โดยข้อมูลจากวิทยาลัยการแพทย์ฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา ชี้ว่า แค่เพียงคุณเดินออกกำลังกายทุกวันคุณจะได้รับ 4 ข้อดีที่คุณอาจคาดไม่ถึง


1. ช่วยลดการทำงานของยีนที่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักตัวลงครึ่งหนึ่ง หากเราเดินเร็วต่อเนื่องกันวันละ 1 ชั่วโมง

2. ช่วยแก้อาการติดของหวาน จากการทดลองพบว่า การเดินวันละ 15 นาทีช่วยลดความอยากกินของหวานลงได้ โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีนิสัย “ยิ่งเครียดยิ่งกินขนมหวาน”

3. ลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งเต้านม ข้อมูลของสมาคมโรคมะเร็ง ประเทศสหรัฐอเมริกา ชี้ว่า คนที่เดินออกกำลังกายสัปดาห์ละ 7 ชั่วโมงขึ้นไป สามารถลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ถึงร้อยละ 14

4. ลดอาการปวดข้อ โดยเฉพาะข้อเข่าและข้อสะโพกที่มักมีปัญหาเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น

5. เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย โดยจากการสำรวจสุขภาพของชาย - หญิงกว่า 1,000 คน พบว่า คนที่เดินออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที 5 สัปดาห์ จะมีสุขภาพดีกว่าคนที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งถึงร้อยละ 43 ทีเดียวนอกจากนี้หากเจ็บป่วยก็จะหายเร็วกว่าปกติอีกด้วย




*----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------*

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Facebook นิตยสารชีวจิต

[ยาใจ]

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Facebook นิตยสารชีวจิต