น้ำใจธรรม.เนต
Please
login
or
register
.
1 ชั่วโมง
1 วัน
1 สัปดาห์
1 เดือน
ตลอดกาล
เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว:
เพียงแค่ติดตั้ง - SMF!
หน้าแรก
ช่วยเหลือ
ค้นหา
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
น้ำใจธรรม.เนต
»
สาระธรรม,ความรู้ที่เป็นประโยชน์
»
น้ำใจธรรม-สุขภาพ
(ผู้ดูแล:
ยาใจ
) »
ยืดเส้น ยืดสาย พิชิต โรคออฟฟิศซินโดรม
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
พิมพ์
หน้า:
1
...
4
5
[
6
]
ผู้เขียน
หัวข้อ: ยืดเส้น ยืดสาย พิชิต โรคออฟฟิศซินโดรม (อ่าน 71842 ครั้ง)
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14244
ข้อดีของการเดิน ที่คุณอาจไม่รู้
«
ตอบ #75 เมื่อ:
กุมภาพันธ์ 08, 2022, 01:40:19 pm »
ข้อดีของการเดิน ที่คุณอาจไม่รู้
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี
เพราะไม่หนักเกินไป คนทุกเพศทุกวัยทำได้ อีกทั้งไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ นอกจากนี้การเดินยังให้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
โดยข้อมูลจากวิทยาลัยการแพทย์ฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา ชี้ว่า แค่เพียงคุณเดินออกกำลังกายทุกวันคุณจะได้รับ
4
ข้อดีที่คุณอาจคาดไม่ถึง
1.
ช่วยลดการทำงานของยีนที่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักตัวลงครึ่งหนึ่ง
หากเราเดินเร็วต่อเนื่องกันวันละ
1
ชั่วโมง
2.
ช่วยแก้อาการติดของหวาน
จากการทดลองพบว่า การเดินวันละ
15
นาทีช่วยลดความอยากกินของหวานลงได้ โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีนิสัย “ยิ่งเครียดยิ่งกินขนมหวาน”
3.
ลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งเต้านม
ข้อมูลของสมาคมโรคมะเร็ง ประเทศสหรัฐอเมริกา ชี้ว่า คนที่เดินออกกำลังกายสัปดาห์ละ
7
ชั่วโมงขึ้นไป สามารถลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ถึงร้อยละ
14
4.
ลดอาการปวดข้อ
โดยเฉพาะข้อเข่าและข้อสะโพกที่มักมีปัญหาเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น
5.
เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย
โดยจากการสำรวจสุขภาพของชาย - หญิงกว่า
1,000
คน พบว่า คนที่เดินออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ
20
นาที
5
สัปดาห์ จะมีสุขภาพดีกว่าคนที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งถึงร้อยละ
43
ทีเดียวนอกจากนี้หากเจ็บป่วยก็จะหายเร็วกว่าปกติอีกด้วย
*----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------*
ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Facebook นิตยสารชีวจิต
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: กุมภาพันธ์ 08, 2022, 01:50:17 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14244
ข้อดีของการเดิน
«
ตอบ #76 เมื่อ:
กุมภาพันธ์ 08, 2022, 01:45:38 pm »
ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Facebook นิตยสารชีวจิต
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มิถุนายน 18, 2023, 03:14:15 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
พิมพ์
หน้า:
1
...
4
5
[
6
]
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
น้ำใจธรรม.เนต
»
สาระธรรม,ความรู้ที่เป็นประโยชน์
»
น้ำใจธรรม-สุขภาพ
(ผู้ดูแล:
ยาใจ
) »
ยืดเส้น ยืดสาย พิชิต โรคออฟฟิศซินโดรม