น้ำใจธรรม.เนต
สาระธรรม,ความรู้ที่เป็นประโยชน์ => น้ำใจธรรม-สุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: ยาใจ ที่ สิงหาคม 26, 2014, 04:56:18 am
-
(http://upic.me/i/o4/img_0001_new.jpg) (http://upic.me/show/52459435)
-
(http://upic.me/i/u7/img_0002_new.jpg) (http://upic.me/show/52459427)c
ที่มา : แผ่นพับโรงพยาบาลหัวเฉียว
-
(http://upic.me/i/0z/10985545_693304530782080_2105633935287921636_n.jpg) (http://upic.me/show/54692064)
10 ทางห่างโรคไต
1. ดื่มน้ำ 6 - 8 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยให้ระบบการขับถ่ายของเสียของไตทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
2. จำกัดปริมาณโปรตีนให้พอเหมาะ เพราะการบริโภคโปรตีนมากไปจะทำให้ไตทำงานหนัก
3. เลี่ยงไขมัน อันเป็นสาเหตุทำให้เสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดตีบ และนำไปสู่การเป็นโรคไตในที่สุด
4. กินเค็มแต่น้อย เกลือโซเดียมหรือเกลือแกงมีผลต่อการทำงานของไต ทำให้ร่างกายบวมน้ำ และเพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะโรคไตและไตวาย
5. ชา กาแฟ เครื่องดื่มกาเฟอีนก็ต้องลด เพราะเครื่องดื่มดังกล่าวกระทบต่อการทำงานของไตและหัวใจ
6. เลิกทำตัวเป็นสิงห์อมควัน บุหรี่เป็นสาเหตุทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งตัวส่งผลให้เกิดโรคไตและภาวะไตวายได้
7. อ้วนน้อยหน่อย เพราะโรคอ้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงเบาหวาน และโรคหัวใจได้ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคไตได้ นอกจากนี้ยังควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ทุกระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
8. เมื่อพบการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะต้องรักษาจริงจัง เพราะหากปล่อยเรื้อรังจะส่งผลให้เกิดโรคไตได้
9. เครียดไปไตก็เสีย ภาวะความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกายได้ ที่สำคัญ ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น จึงกระทบการทำงานของไตด้วย
10. กินผักผลไม้เพื่อรับวิตามินและเกลือแร่ ทั้งยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานวิตามินหรือเกลือแร่ชนิดเม็ด ซึ่งอาจกระทบต่อการทำงานของไตได้
ขอบคุณที่มา : Feckbook Be Healthy
https://www.facebook.com/behealthyonline?fref=photo (https://www.facebook.com/behealthyonline?fref=photo)
เอกสารอ้างอิง
หนังสือ “โรคในไตและกระเพาะปัสสาวะ”
โดยศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิงพวงทอง ไกรพิบูลย์ สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ
-
(http://upic.me/i/dk/1901399_484217251688105_1867857083_n1.jpg) (http://upic.me/show/56019707)
(http://upic.me/i/bl/1898236_484217258354771_2033044820_n.jpg) (http://upic.me/show/56019706)
ที่มา : Facebook โรงพยาบาลสถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์
-
(http://upic.me/i/vw/1798485_484215815021582_257857369_n.jpg) (http://upic.me/show/56019817)
(http://upic.me/i/p9/1779867_484215825021581_999276483_n.jpg) (http://upic.me/show/56019816)
ที่มา : Facebook โรงพยาบาลสถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์
-
(http://upic.me/i/wm/1546466_484215591688271_1065851791_n.jpg) (http://upic.me/show/56019853)
(http://upic.me/i/yn/1625729_484217105021453_976166386_n.jpg) (http://upic.me/show/56019855)
ที่มา : Facebook โรงพยาบาลสถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์
-
(http://upic.me/i/fb/1511627_484215308354966_944517473_n.jpg) (http://upic.me/show/56019885)
(http://upic.me/i/wm/1546466_484215591688271_1065851791_n.jpg) (http://upic.me/show/56019853)
ที่มา : Facebook โรงพยาบาลสถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์
-
(http://upic.me/i/zq/1620669_484214731688357_989002407_n.jpg) (http://upic.me/show/56019976)
(http://upic.me/i/xd/1896734_484214735021690_679967538_n.jpg) (http://upic.me/show/56019966)
ที่มา : Facebook โรงพยาบาลสถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์
-
(http://upic.me/i/si/1795782_484213825021781_1920723532_n.jpg) (http://upic.me/show/56020114)
(http://upic.me/i/qo/1782057_484213845021779_448902834_n.jpg) (http://upic.me/show/56020113)
ที่มา : Facebook โรงพยาบาลสถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์
-
(http://upic.me/i/fg/1601383_482047458571751_1498994251_n.jpg) (http://upic.me/show/56020333)
(http://upic.me/i/19/1779243_482047461905084_1532845109_n.jpg) (http://upic.me/show/56020338)
(http://upic.me/i/lu/1653957_482047505238413_1060415035_n.jpg) (http://upic.me/show/56020337)
(http://upic.me/i/k2/1609582_482047525238411_1264887794_n.jpg) (http://upic.me/show/56020335)
ที่มา : Facebook โรงพยาบาลสถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์
-
(http://upic.me/i/fg/1551684_482045165238647_1333756374_n.jpg) (http://upic.me/show/56020596)
(http://upic.me/i/2f/1499593_482045181905312_1124932821_n.jpg) (http://upic.me/show/56020631)
(http://upic.me/i/oj/1506944_482045201905310_184830947_n.jpg) (http://upic.me/show/56020636)
(http://upic.me/i/hp/1509763_482045261905304_1972844654_n.jpg) (http://upic.me/show/56020638)
(http://upic.me/i/63/1620872_482045305238633_431973639_n.jpg) (http://upic.me/show/56020642)
(http://upic.me/i/iz/1621911_482045321905298_288422781_n.jpg) (http://upic.me/show/56020646)
(http://upic.me/i/dj/1797594_482045331905297_1271753073_n.jpg) (http://upic.me/show/56020649)
(http://upic.me/i/gp/1654420_482045348571962_573976146_n.jpg) (http://upic.me/show/56020648)
(http://upic.me/i/2r/1621674_482045095238654_2101497507_n.jpg) (http://upic.me/show/56020644)
(http://upic.me/i/3y/1653252_482045088571988_443781926_n.jpg) (http://upic.me/show/56020647)
(http://upic.me/i/k6/1511706_482045138571983_431833335_n.jpg) (http://upic.me/show/56020639)
ที่มา : Facebook โรงพยาบาลสถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์
-
(http://upic.me/i/vd/img_new.jpg) (http://upic.me/show/56244576)
(http://upic.me/i/zo/img_0001_new.jpg) (http://upic.me/show/56244579)
(http://upic.me/i/mj/img_0002_new.jpg) (http://upic.me/show/56244585)
ที่มา : แผ่นพับ สมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย
-
(http://upic.me/i/y9/0img_new.jpg) (http://upic.me/show/56244600)
(http://upic.me/i/j5/img_0001_new.jpg) (http://upic.me/show/56244612)
(http://upic.me/i/7g/0img_0002_new.jpg) (http://upic.me/show/56244599)
ที่มา : แผ่นพับ สมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย
-
(http://upic.me/i/ts/0img_new.jpg) (http://upic.me/show/56244624)
(http://upic.me/i/ac/img_0001_new.jpg) (http://upic.me/show/56244625)
(http://upic.me/i/gx/img_0002_new.jpg) (http://upic.me/show/56244626)
ที่มา : แผ่นพับ สมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย
-
(http://upic.me/i/22/img_new.jpg) (http://upic.me/show/56244635)
(http://upic.me/i/9c/img_0001_new.jpg) (http://upic.me/show/56244633)
(http://upic.me/i/eq/img_0002_new.jpg) (http://upic.me/show/56244634)
ที่มา : แผ่นพับ สมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย
-
(http://upic.me/i/sz/img_new.jpg) (http://upic.me/show/56244655)
(http://upic.me/i/1j/0img_0001_new.jpg) (http://upic.me/show/56244652)
(http://upic.me/i/c9/img_0002_new.jpg) (http://upic.me/show/56244653)
ที่มา : แผ่นพับ สมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย
-
(http://upic.me/i/gg/img_new.jpg) (http://upic.me/show/56244765)
(http://upic.me/i/s2/img_0001_new.jpg) (http://upic.me/show/56244743)
(http://upic.me/i/hx/img_0002_new.jpg) (http://upic.me/show/56244747)
(http://upic.me/i/k9/img_0003_new.jpg) (http://upic.me/show/56244688)
ที่มา : แผ่นพับ สมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย
-
(http://upic.me/i/my/17309576_1086452281464596_8368857471668672773_n.jpg) (http://upic.me/show/60837987)
ขอบคุณข้อมูล จาก : Facebook โรงพยาบาลสถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์
-
(http://upic.me/i/ly/image1_thumbs5.jpg) (http://upic.me/show/61303239)
(http://upic.me/i/nq/image1_thumbs3.jpg) (http://upic.me/show/61303238)
(http://upic.me/i/92/el1f.gif) (http://upic.me/show/1183120) คลิกอ่านได้ที่ ===> http://www.kidneythai.org/articlesknowledge.php (http://www.kidneythai.org/articlesknowledge.php)
ที่มา : เว็บไซต์ มูลนิธิโรคไตแห่งประเทศไทย
http://www.kidneythai.org/home.php (http://www.kidneythai.org/home.php)
-
(http://image.free.in.th/v/2013/ie/200422092852.jpg) (http://picture.in.th/id/a80d0d19a7bde96ae6094bf24382feb3)
(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) ขอบคุณข้อมูลจาก LINE Ramathibodi (http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b)
-
(http://image.free.in.th/v/2013/io/200703093449.jpg) (http://picture.in.th/id/f8603510437086f369f9d8f71e08257b)
(http://image.free.in.th/v/2013/it/190201065856.gif) (http://picture.in.th/id/02424ceec54de77036391a89ec13f4fb) โซเดียม ภัยเงียบจากของอร่อย แนะนำวิธีลดเค็มง่าย ๆ ห่างไกลโรคไต (http://image.free.in.th/v/2013/it/190201065856.gif) (http://picture.in.th/id/02424ceec54de77036391a89ec13f4fb)
กรมการแพทย์โดยสถาบันโรคทรวงอก เตือนการบริโภคโซเดียมในปริมาณมากเกินกว่า 2,400 มิลลิกรัม หรือมากกว่า 1 ช้อนชาต่อวันจะทำให้ไตทำงานหนัก เสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูงและยิ่งมีโอกาสพบบ่อยเมื่ออายุมากขึ้น พร้อมแนะวิธีลดปริมาณโซเดียมเพื่อการทำงานที่ดีของไต
นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า โซเดียมเป็นส่วนประกอบของเกลือ ซึ่งเกลือ 1 กรัม จะมีโซเดียมประมาณ 400 มิลลิกรัม โดยร่างกายมีความต้องการโซเดียมประมาณ 2,400 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ถ้าได้รับมากร่างกายจะขับออกทางไตจะทำให้ไตทำงานหนัก ดังนั้นการที่ร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่พอเพียงไม่มากไม่น้อยจนเกินไปจะเกิดผลดีต่อการทำงานของไต ส่วนเกลือโซเดียม หรือเกลือแกงเป็นตัวหลักของสารที่ให้ความเค็มในเครื่องปรุงรสที่นิยมใช้ คือ น้ำปลา ซอสถั่วเหลือง ซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วดำ เต้าเจี้ยว ฯลฯ และยังใช้ในการ ถนอมอาหารประเภทหมักดอง เช่น ผักดอง ผลไม้ดอง ไข่เค็ม ปลาร้า ปลาเค็ม เนื้อเค็ม เป็นต้น นอกจากนี้ เกลือโซเดียมยังแฝงมากับอาหารอื่นๆ เช่น ขนมอบกรอบ ผงชูรส หากรับประทานอาหารที่เค็มจัดที่มีเกลือโซเดียม หรือเกลือแกงมากกว่า 6 กรัมต่อวัน หรือมากกว่า 1 ช้อนชาขึ้นไป จะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะคนที่ไม่ชอบบริโภค ผัก ผลไม้
นายแพทย์เอนก กนกศิลป์ ผู้อำนวยการสถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กล่าวเพิ่มเติมว่า ในแต่ละวันไม่ควรบริโภคโซเดียมเกินความต้องการของร่างกาย ซึ่งวิธีที่จะช่วยลดปริมาณการบริโภคโซเดียมมีหลายวิธี เช่น หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารรสจัด และอาหารหมักดอง ชิมอาหารทุกครั้งก่อนเติมเครื่องปรุง เลือกบริโภคอาหารสด หรืออาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป และขนมขบเคี้ยวที่มีเครื่องปรุงรสปริมาณมาก ลดความถี่ของการบริโภคอาหารที่ต้องมีเครื่องปรุงน้ำจิ้ม และลดปริมาณน้ำจิ้มที่บริโภค ทดลองปรุงอาหารโดยใช้ปริมาณเกลือ น้ำปลา ตลอดจนเครื่องปรุงรสอื่นๆ เพียงครึ่งหนึ่งที่กำหนดไว้ในสูตรปรุงอาหาร ถ้ารสชาติไม่อร่อยจริงๆ จึงค่อยเพิ่มปริมาณของเครื่องปรุงรส ควรปลูกฝังนิสัยให้บุตรหลานรับประทานอาหารรสจืด โดยไม่เติมเกลือ ซีอิ๊วขาว น้ำปลา ตลอดจนซอสปรุงรสในอาหารเด็กและทารก และควรบริโภคอาหารที่มีปริมาณโปแตสเซียมสูง เช่น ผักใบเขียวและผลไม้ จะสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
*********************************************
กรมการแพทย์ สถาบันโรคทรวงอก โซเดียม
-ขอขอบคุณ-
3 กรกฎาคม 2563
(http://image.free.in.th/v/2013/iq/190620113919.gif) (http://picture.in.th/id/72aaa83a0ff92ff52286261084ec8962)
ขอบคุณข้อมูลจาก Facebook กรมการแพทย์
https://www.facebook.com/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%9E%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B9%8C-643148052494633/ (https://www.facebook.com/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%9E%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B9%8C-643148052494633/)
-
โจ๊กบำรุงไต : กินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ
ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube ThaiPBS
https://www.youtube.com/watch?v=ya46AoZNxa8 (https://www.youtube.com/watch?v=ya46AoZNxa8)
-
(http://image.coolz-server.com/s/gqmMOZ0L) (http://image.coolz-server.com/v/gqmMOZ0L)
★ เช็กด่วน! 5 ระยะโรคไตเรื้อรัง
ค่า GFR ของคุณอยู่ในระดับไหน?
หลายคนอาจไม่ทราบว่า "โรคไต" ในระยะแรกมักไม่แสดงอาการ การตรวจเช็กค่าประสิทธิภาพการทำงานของไต หรือค่า GFR (Glomerular Filtration Rate)
จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย
★ ทำความรู้จัก 5 ระยะของโรคไตเรื้อรัง: ★
★ ระยะที่ 1 (GFR > 90): ไตเริ่มเสื่อม แต่ยังทำงานได้ปกติ
★ ระยะที่ 2 (GFR 60-80): ไตทำงานลดลง เริ่มเข้าสู่ระยะเริ่มต้น
★ ระยะที่ 3 (GFR 30-59): ไตทำงานลดลงเหลือครึ่งหนึ่ง (ระยะปานกลาง)
★ ระยะที่ 4 (GFR 15-29): ไตทำงานลดลงมาก (ระยะรุนแรง)
★ ระยะที่ 5 (GFR < 15): ภาวะไตวาย (ระยะสุดท้าย) ★
★★★------------------------------★★★---------------------------★★★
★ ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Facebook โรงพยาบาลจุฬาภรณ์ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์
https://web.facebook.com/chulabhornhospital (https://web.facebook.com/chulabhornhospital)
-
(http://image.coolz-server.com/s/rhGPtEVa) (http://image.coolz-server.com/v/rhGPtEVa)
★ สังเกตสัญญาณเตือน! 6 อาการผิดปกติ
ที่อาจบอกว่า "ไต" ของคุณกำลังมีปัญหา ⚠️
★โรคไตเรื้อรัง มักถูกเรียกว่า "เพชฌฆาตเงียบ" เพราะในระยะแรกอาจไม่มีอาการ แต่หากร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเหล่านี้ นั่นอาจหมายถึงประสิทธิภาพของไตที่ลดลงอย่างน่ากังวล
★ อาการบวม: หน้าบวม ขาบวม กดแล้วบุ๋ม เนื่องจากไตไม่สามารถขับน้ำส่วนเกินได้
★ การปัสสาวะผิดปกติ: ปัสสาวะเป็นฟอง มีสีเข้ม หรือมีเลือดปน
★ เหนื่อยง่าย นอนราบไม่ได้: เกิดจากภาวะน้ำท่วมปอด หรือของเสียสะสมในร่างกาย
★ อาการทางระบบทางเดินอาหาร: คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร มีอาการซึม หรือสับสน
★ ภาวะโลหิตจาง: อ่อนเพลีย ตัวซีด เนื่องจากไตผลิตฮอร์โมนสร้างเม็ดเลือดแดงได้น้อยลง
★ ค่าผลตรวจผิดปกติ: ตรวจพบความผิดปกติของค่าไต ผลปัสสาวะ และสมดุลเกลือแร่
★ อย่าปล่อยให้อาการเหล่านี้กลายเป็นเรื่องปกติ
ตรวจเช็กสุขภาพไตวันนี้ เพื่อป้องกันก่อนสายเกินแก้
★ "Kidney Health for All: Caring for People, Protecting the Planet"
★ พบกับสาระความรู้ ได้ทางช่อง YOUTUBE CRA CHULABHORN CHANNEL หรือ Facebook Live โรงพยาบาลจุฬาภรณ์ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์
★★★------------------------------★★★---------------------------★★★
★ ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Facebook โรงพยาบาลจุฬาภรณ์ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์
https://web.facebook.com/chulabhornhospital (https://web.facebook.com/chulabhornhospital)