น้ำใจธรรม.เนต
สาระธรรม,ความรู้ที่เป็นประโยชน์ => น้ำใจธรรม-สุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: ยาใจ ที่ พฤษภาคม 09, 2020, 08:38:46 am
-
(http://image.free.in.th/v/2013/is/200509014227.jpg) (http://picture.in.th/id/1591a5e5d5ad1e01cdf8f945a52efc12)
(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) วิ่งอย่างไร ให้ปลอดภัยจาก โควิด-19 (http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b)
เมื่อเร็วๆ นี้ มีผลวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับระยะห่างที่ปลอดภภัยในการออกกำลังกาย ทำให้เหล่า Running Manและ Running Girl ต้องคิดหนักเหลือเกิน ที่จะต้องออกจากบ้านมาวิ่งเผาผลาญไขมันจากการเก็บตัวอยู่ที่บ้าน
ศ.นพ.ยง ภู่วรวรรณ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านไวรัสวิทยา จากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ กล่าวแนะนำนักวิ่งที่ยังต้องออกไปซ้อมวิ่งหรือออกกำลังกายว่า ยังคงทำได้ปกติและเป็นเรื่องที่ดี เพราะร่างกายที่แข็งแรง เป็นเกราะป้องกันไม่ให้เกิดโรคโควิด-19 และลดความรุนแรงได้ แต่ต้องคำนึงถึงเรื่องเหล่านี้
• ไม่วิ่งไปเป็นกลุ่มใหญ่ ควรมีการวิ่งกับเพื่อน 1-2 คน
• กำหนดระยะห่างให้ไม่น้อยกว่า 2 เมตร เพื่อลด Social Distancing ไปในตัว
• วิ่งในสถานที่วิ่งไม่พลุกพล่าน รอบหมู่บ้านที่โล่งแจ้ง
• ระวังเรื่องการจับต้องสิ่งของ ระวังมือที่ไม่สะอาดมาถูใบหน้า
• ผ้า เครื่องใช้ส่วนตัว ไม่ใช้ปะปนกับใคร
แล้วโควิด-19 สามารถแพร่กระจายได้ทางเหงื่อหรือไม่, ควรระวังอะไรบ้างขณะวิ่ง และควรสวมหน้ากากขณะออกไปวิ่งหรือไม่ เรามีคำตอบมาให้
(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) 3 สิ่งที่ควรระวัง ในการออกไปวิ่งนอกบ้าน
Q: Covid สามารถแพร่กระจายทางเหงื่อได้หรือไม่?
A: ความเข้าใจในปัจจุบันคือ COVID-19 นั้นถูกส่งผ่านสารคัดหลั่ง ไอ จามหรือสัมผัสกับวัตถุที่ปนเปื้อน เช่นมือ หรือพื้นผิว แต่ไม่มีหลักฐานว่าเชื้อไวรัสโคโรนาแพร่กระจายไปตามเหงื่อ แต่! คุณก็ยังคงรักษาระยะห่างของคุณให้มากที่สุด
Q: ควรระวังอะไรบ้างในขณะที่วิ่ง
A: นอกเหนือจากการรักษาระยะห่างที่ดีระหว่างคุณและคนอื่น ๆ แล้ว คุณควรรักษาสุขภาพให้ดีเสมอแล้ว ตามรายงานจากองค์การอนามัยโลกระบุว่า ผู้เชี่ยวชาญยังเชื่อว่าเชื้อไวรัส COVID-19 ยังอยู่ได้นานบนพื้นผิว ซึ่งขณะวิ่งควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสพื้นผิวต่างๆ บริเวณสาธารณะ เช่น ก๊อกน้ำ ปุ่มจราจร และเมื่อกลับถึงบ้านควรทำความสะอาดทันที
Q: ควรสวมหน้ากากไหม ถ้าออกไปวิ่งคนเดียว
A: ไม่ควร เนื่องจากเวลาออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากยิ่งขึ้น สังเกตได้จากการหายใจเร็วขึ้น การสวมใส่หน้ากากอนามัยจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ
โดยเฉพาะหน้ากาก N95 ที่ป้องกันอนุภาคขนาดเล็กได้มากกว่าหน้ากากทางการแพทย์ ก็จะยิ่งทำให้คาร์บอนไดออกไซด์ที่ออกมาจากร่างกายสะสมอยู่ในหน้ากาก มีโอกาสที่จะหายใจไม่ทันได้
ดังนั้นเพื่อความสบายใจของเหล่านักวิ่ง ควรจะเพิ่มระยะห่างในการวิ่งตามกันให้มากขึ้น เท่าที่จะทำได้ เพราะยิ่งห่างกัน เท่ากับโอกาสในการติดเชื้อก็ยิ่งน้อยลงด้วย และที่สำคัญคือ อย่าไปสัมผัสกับพื้นผิวสัมผัสในที่สาธารณะต่างๆ ด้วยเช่นกัน
ที่มา
-กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
-https://www.facebook.com/photo?fbid=122042242770650&set=a.108694647438743
-https://www.honestdocs.co/how-to-run-safely-during-covid-19…
-https://www.menshealth.com.au/coronavirus-covid19-is-it-saf…
#HITAP #Covid19 #โควิด19
-----------------------------------------
สนใจอ่านข่าวสาร ข้อมูลเกี่ยวกับ โควิด-19
ได้ที่ https://covid19.hitap.net/
(http://image.free.in.th/v/2013/ig/190131065820.jpg) (http://picture.in.th/id/d12f1972139d956f7e1a49a4eb12e3fd)
ขอบคุณข้อมูลจาก Facebook HITAP
https://www.facebook.com/HITAPTHAILAND/ (https://www.facebook.com/HITAPTHAILAND/)
-
(https://www.mx7.com/i/010/RimYzv.png) (https://www.mx7.com/view2/C7vr3YW4zmrJUQa7)
-
(https://www.mx7.com/i/139/fmzNYv.jpg) (https://www.mx7.com/view2/C7vrjVYLkvfe8dlj)