น้ำใจธรรม.เนต

สาระธรรม,ความรู้ที่เป็นประโยชน์ => น้ำใจธรรม-สุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: ยาใจ ที่ เมษายน 26, 2021, 05:39:28 am

หัวข้อ: 5 ท่าบริหารปอดทำได้ที่บ้าน
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ เมษายน 26, 2021, 05:39:28 am

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) 5 ท่าบริหารปอดทำได้ที่บ้าน | คลิป MU [Mahidol Channel] (http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b)





(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) จากงานวิจัยพบว่าคนที่มีปัญหาป่วยเป็นโรคเบาหวาน  ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง รวมไปถึงกลุ่มผู้สูงอายุ จะมีผลต่อการกระตุ้นการรับเชื้อโรคติดต่อเกี่ยวกับทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นการป้องกันที่ดีที่สุดคือ  การสร้างความแข็งแรงให้กับปอดซึ่งถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อการหายใจ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำ 5 ท่าบริหารปอด รวมถึงเทคนิคง่ายๆในการบริหารปอดในชีวิตประจำวัน ซึ่งจะช่วยส่งเสริมทำให้ปอดแข็งแรง ช่วยให้กิจวัตรประจำวัน ของเรามีประสิทธิภาพขึ้น และช่วยการเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วย





(http://image.coolz-server.com/s/vHaID9Ti) (http://image.coolz-server.com/v/vHaID9Ti)

(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007) ขอบคุณข้อมูลจาก ช่อง YouTube | Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel​

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) https://www.youtube.com/watch?v=nu3g9WW0Su4&t=143s (https://www.youtube.com/watch?v=nu3g9WW0Su4&t=143s)


Facebook | http://www.facebook.com/mahidolchannel
​
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
​
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
​
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | https://ss.mahidol.ac.th
​

หัวข้อ: ฟื้นฟูสุขภาพปอด : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ เมษายน 26, 2021, 05:51:27 am

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) ฟื้นฟูสุขภาพปอด : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ (8 ก.ค.63) (http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b)





(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) พูดคุยกับ กภ.พิมพ์ปวีณ์ เกิดทรัพย์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล เกี่ยวกับแนวทางการใช้ชีวิตและการยืดเหยียดร่างกาย เพื่อฟื้นฟูสุขภาพปอดให้แข็งแรงมากขึ้น





(http://image.coolz-server.com/s/vHaID9Ti) (http://image.coolz-server.com/v/vHaID9Ti)

(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007) ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube Thai PBS

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) https://www.youtube.com/watch?v=HCMWp0dcj7U (https://www.youtube.com/watch?v=HCMWp0dcj7U)

(http://image.coolz-server.com/s/GKz47M08) (http://image.coolz-server.com/v/GKz47M08) ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak​

​

หัวข้อ: มัตสยาสนะ ท่าปลา ช่วยบริหารปอด ลดภูมิแพ้ : โยคะบำบัด
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ เมษายน 26, 2021, 05:58:17 am

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) มัตสยาสนะ ท่าปลา ช่วยบริหารปอด ลดภูมิแพ้ : โยคะบำบัด (22 ก.ค. 63) (http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b)





(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) บริหารปอดให้แข็งแรง ด้วยการฝึกโยคะในท่าปลา หรือมัสยาสนะกับ ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ทำเป็นประจำนอกจากได้ยืดเหยียดร่างกายแล้ว ยังช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้อีกด้วย





(http://image.coolz-server.com/s/vHaID9Ti) (http://image.coolz-server.com/v/vHaID9Ti)

(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007) ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube Thai PBS

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) https://www.youtube.com/watch?v=hkiGI6wIN1c (https://www.youtube.com/watch?v=hkiGI6wIN1c)


(http://image.coolz-server.com/s/GKz47M08) (http://image.coolz-server.com/v/GKz47M08) ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak​

​

หัวข้อ: การฟื้นฟูปอด และร่างกาย ในผู้ป่วย COVID-19
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ เมษายน 26, 2021, 06:05:18 am

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) การฟื้นฟูปอด และร่างกาย ในผู้ป่วย COVID-19 l RAMA CHANNEL (http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b)










(http://image.coolz-server.com/s/vHaID9Ti) (http://image.coolz-server.com/v/vHaID9Ti)

(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007) ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube RAMA Channel

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) https://www.youtube.com/watch?v=uJ6fvYxXN1Q​

​

หัวข้อ: กายภาพบำบัด​ การออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพปอด
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ เมษายน 26, 2021, 06:12:58 am

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) กายภาพบำบัด​ การออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพปอด  (http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b)










(http://image.coolz-server.com/s/vHaID9Ti) (http://image.coolz-server.com/v/vHaID9Ti)

(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007) ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลหลวงพ่อทวีศักดิ์ฯ

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) https://www.youtube.com/watch?v=YQibVYcHPwY (https://www.youtube.com/watch?v=YQibVYcHPwY)​

​

หัวข้อ: ฝึกปอดให้ฟิตสู้ COVID-19
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ เมษายน 26, 2021, 06:17:06 am

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) (http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) ฝึกปอดให้ฟิตสู้ COVID-19 โดย พญ.ชนัดดา วงศ์เอกชูตระกูล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู (http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b)





(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) แม้ว่าสถานการณ์ การระบาดของไวรัส covid-19 จะเริ่มคลี่คลายลง แต่อย่าเพิ่งชะล่าใจ ศูนย์ศรีพัฒน์ฯ มีคำแนะนำการฝึกปอดให้ฟิตสู้ COVID-19 โดย พญ.ชนัดดา วงศ์เอกชูตระกูล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูปรึกษาการทำกายภาพบำบัดด้วยตนเองที่บ้านหรือโดยผู้เชี่ยวชาญ




(http://image.coolz-server.com/s/vHaID9Ti) (http://image.coolz-server.com/v/vHaID9Ti)

(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007) ขอบคุณข้อมูลจาก Sriphat Medical Center Chiang Mai

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) https://www.youtube.com/watch?v=aJgI2uM1ouc (https://www.youtube.com/watch?v=aJgI2uM1ouc)​

​

หัวข้อ: 3 สมุนไพรช่วยบํารุงปอด และระบบทางเดินหายใจให้แข็งแรง
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ เมษายน 26, 2021, 06:19:55 am

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) 3 สมุนไพรช่วยบํารุงปอด และระบบทางเดินหายใจให้แข็งแรง   (http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b)










(http://image.coolz-server.com/s/vHaID9Ti) (http://image.coolz-server.com/v/vHaID9Ti)

(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007) ขอบคุณข้อมูลจาก สุดติง

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) https://www.youtube.com/watch?v=MQm5LszS90k (https://www.youtube.com/watch?v=MQm5LszS90k)​

​

หัวข้อ: น้ำปั่นบำรุงปอด
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ เมษายน 26, 2021, 06:28:34 am

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) น้ำปั่นบำรุงปอด : Rama Square ช่วง เปิดตู้เย็น 3 ม.ค.61 (http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b)





เปิดตู้เย็น
“น้ำปั่นบำรุงปอด”
คุณณัฐติยา  สุคนธกนิษฐ์
นักวิชาการโภชนาการ
ฝ่ายโภชนาการ




(http://image.coolz-server.com/s/vHaID9Ti) (http://image.coolz-server.com/v/vHaID9Ti)

(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007) ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube RAMA Channel

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) https://www.youtube.com/watch?v=ZbmlQgp9B44 (https://www.youtube.com/watch?v=ZbmlQgp9B44)​

​

หัวข้อ: ออกกำลังกายระบบหายใจ ป้องกันโควิด-19
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ เมษายน 26, 2021, 05:27:44 pm

(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) ออกกำลังกายระบบหายใจ ป้องกันโควิด-19 : ปรับก่อนป่วย (26 เม.ย. 64) (http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b)





(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) ชวนมาออกกำลังกาย บริหารระบบหายใจให้แข็งแรง เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโควิด-19 ได้ มาฝึกทำไปพร้อมกับ ดร. กภ.อัมพร นันทาภรณ์ศักดิ์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล





(http://image.coolz-server.com/s/vHaID9Ti) (http://image.coolz-server.com/v/vHaID9Ti)

(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007) ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube Thai PBS


(http://image.free.in.th/v/2013/iw/190620114125.gif) (http://picture.in.th/id/db6dcc4e00b7e77ac90932265b1b8e9b) https://www.youtube.com/watch?v=AR_odU-zy2E (https://www.youtube.com/watch?v=AR_odU-zy2E)


(http://image.coolz-server.com/s/GKz47M08) (http://image.coolz-server.com/v/GKz47M08) ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ ===> http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak​

​

หัวข้อ: 10 อาหารบำรุงปอด
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ มิถุนายน 29, 2021, 02:41:15 pm

(http://image.coolz-server.com/s/Vn5Sz8M9) (http://image.coolz-server.com/v/Vn5Sz8M9)



(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007) ขอบคุณข้อมูลจาก Facebook Thonburi Hospital Club

https://www.facebook.com/thonburihospitalclub/ (https://www.facebook.com/thonburihospitalclub/)

หัวข้อ: อาหารบำรุงปอด
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ กรกฎาคม 19, 2021, 12:45:48 pm

(http://image.coolz-server.com/s/R5L8r2ik) (http://image.coolz-server.com/v/R5L8r2ik)




ช่วงสถานการณ์แบบนี้ ที่มีการแพร่ระบาดของโรคโควิด19 สำหรับคนที่เฝ้าระวังตัวเองและดูแลตนเองอย่างดีก็อย่าลืมหาอาหารบำรุงปอดไว้เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับสุขภาพร่างกายนะครับ




(http://image.coolz-server.com/s/pl5NAV2e) (http://image.coolz-server.com/v/pl5NAV2e) ดูรายละเอียดอาหารบำรุงปอด (http://image.coolz-server.com/s/pl5NAV2e) (http://image.coolz-server.com/v/pl5NAV2e)  (http://image.coolz-server.com/s/pl5NAV2e) (http://image.coolz-server.com/v/pl5NAV2e) (http://image.coolz-server.com/s/LpvKeHRX) (http://image.coolz-server.com/v/LpvKeHRX)  >>> https://elderlysociety.com/healthy-foods-for-lung/


(http://image.coolz-server.com/s/pl5NAV2e) (http://image.coolz-server.com/v/pl5NAV2e) ท่านสามารถติดตามบทความอื่นๆได้ที่ (http://image.coolz-server.com/s/LpvKeHRX) (http://image.coolz-server.com/v/LpvKeHRX) >> https://elderlysociety.com/






(http://image.coolz-server.com/s/B6uXxvP9) (http://image.coolz-server.com/v/B6uXxvP9)

(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007) ขอบคุณข้อมูลจาก Facebook  สังคมผู้สูงอายุ-Elderlysociety.com
https://www.facebook.com/ElderlysocietyHealth/ (https://www.facebook.com/ElderlysocietyHealth/)

หัวข้อ: 15 อาหารบำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้มกัน
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ กรกฎาคม 20, 2021, 01:22:15 pm

(http://image.coolz-server.com/s/gfKX4Eek) (http://image.coolz-server.com/v/gfKX4Eek)



(http://image.coolz-server.com/s/Fph48iyG) (http://image.coolz-server.com/v/Fph48iyG)  15 อาหารบำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้มกัน  (http://image.coolz-server.com/s/Fph48iyG) (http://image.coolz-server.com/v/Fph48iyG)

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) ปัจจุบันนี้เชื้อไวรัสกำลังระบาดเป็นอย่างมาก เราจึงควรเสริมภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง รับประทานอาหารที่ช่วยในการบำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้ม เพื่อห่างไกลการเจ็บป่วยและเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแกร่งกัน วันนี้เราจึงมาพูดคุยกันในเรื่องของอาหารที่บำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเรากันค่ะ

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 1. ขมิ้นชัน
มีสารเคอร์คูมิน ช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้น ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ช่วยต้านการอักเสบและต้านจุลินทรีย์ก่อโรค

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 2. ขิง
เป็นสมุนไพรที่ดีต่อระบบอาหาร ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยขับเสมหะ ลดอาการเจ็บคอและการอักเสบต่างๆ

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 3. เห็ดหอม
มีสารเบต้ากลูแคน ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอมที่ทำให้เกิดการติดเชื้อและช่วยฟื้นฟูร่างกาย

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 4. หอมแดง
มีสารเคอร์ซิติน ช่วยบรรเทาอาการของโรคหืดหอบและไอเรื้อรังได้และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 5. กระเทียม
มีสารอัลลิซิน ช่วยต้านการอักเสบ ป้องกันไข้หวัด บรรเทาอาการไอ น้ำมูกไหล ยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา มีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 6. มะระ
มีสารโพลีฟีนอล ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อไวรัสและมะเร็ง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 7. ฟักทอง
ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารแคโรทีนอยด์ที่ส่งเสริมสุขภาพปอด และต้านอนุมูลอิสระ

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 8. พริกหวาน
เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี มีสารแคพไซซิน (capsaicin) สามารถช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระได้ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 9. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีสาระสำคัญที่เรียกว่า ไลโคปีน (Lycopene) ช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 10. น้ำมันมะกอก
มีสารโพลีฟีนอล (Polyphenols) และวิตามินอี ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ บรรเทาอาการไอ ลดภาวะการอักเสบ

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 11. ปลา
มีแหล่งโปนตีนที่ดี มี Omega 3 ช่วยต้านการอักเสบ ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอ

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 12. หอยนางรม
เป็นแหล่งรวมสารอาหารสำคัญต่อร่างกายรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น สังกะสี ซีลีเนี่ยม ทองแดง วิตามินบี วิตามินดี โปรตีน โอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อสุขภาพ และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ปอดแข็งแรง

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95)  13. แอปเปิล
มีเควอซิทิน (Quercetin) มีวิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว ลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 14. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
เบอร์รีหลากสีสันสวยงามนั้น เกิดมาจากสารประเภทหนึ่งที่มีชื่อ แอนโธไซยานิน (Anthocyanins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง

(http://image.free.in.th/v/2013/ii/200415125027.gif) (http://picture.in.th/id/e686ed837871f011c1e90283df386d95) 15. ธัญพืช
ที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อย อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งดีต่อสุขภาพปอด ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ


-------------------------------
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
Youtube : https://www.youtube.com/c/%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%9D%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%84%E0%B8%A7%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%AD (https://www.youtube.com/c/%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%9D%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%84%E0%B8%A7%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%AD)
IG : dr.cant.help






(http://image.coolz-server.com/s/EoAbwM8G) (http://image.coolz-server.com/v/EoAbwM8G)

(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007)  ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Facebook อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
https://www.facebook.com/drcanthelp (https://www.facebook.com/drcanthelp)

หัวข้อ: 4 ท่าบริหาร ปอดแข็งแรง ช่วยฟื้นฟูปอด l อภัยภูเบศร
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ มกราคม 09, 2022, 05:44:31 am

(http://image.free.in.th/x/i/iw/38030003.gif) (http://picture.in.th/id/4efc6701527412fddbf194d38b708029) 4 ท่าบริหาร ปอดแข็งแรง ช่วยฟื้นฟูปอด l อภัยภูเบศร (http://image.free.in.th/x/i/iw/38030003.gif) (http://picture.in.th/id/4efc6701527412fddbf194d38b708029)





(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007) ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube อภัยภูเบศร/Abhaibhubejhr Channel


(http://image.coolz-server.com/s/wp2eOQc0) (http://image.coolz-server.com/v/wp2eOQc0) (http://image.free.in.th/x/i/iw/38030003.gif) (http://picture.in.th/id/4efc6701527412fddbf194d38b708029) (http://image.coolz-server.com/s/wp2eOQc0) (http://image.coolz-server.com/v/wp2eOQc0) คลิกติดตามทั้งหมดได้ที่ ====> https://www.youtube.com/channel/UCtYAMPNpxrb62S3h3agetOQ/videos (https://www.youtube.com/channel/UCtYAMPNpxrb62S3h3agetOQ/videos)

หัวข้อ: ⁙ เมนูบำรุงสุขภาพปอด ⁙
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ มีนาคม 22, 2022, 09:49:54 am

(http://image.coolz-server.com/s/RvclezhW) (http://image.coolz-server.com/v/RvclezhW)  (http://image.free.in.th/x/i/iw/38030003.gif) (http://picture.in.th/id/4efc6701527412fddbf194d38b708029) เมนูบำรุงสุขภาพปอด : รู้สู้โรค (http://image.free.in.th/x/i/iw/38030003.gif) (http://picture.in.th/id/4efc6701527412fddbf194d38b708029) (http://image.coolz-server.com/s/RvclezhW) (http://image.coolz-server.com/v/RvclezhW)




มาเรียนรู้การบำรุงสุขภาพปอดด้วยเมนูอาหารตามศาสตร์แพทย์แผนจีน ที่หาซื้อง่าย ทำง่าย ได้ประโยชน์เยอะ จะมีวัตถุดิบและวิธีการทำอย่างไรบ้าง มาฟังคำแนะนำกับแพทย์จีน ชรัช งามศรัทธา





(http://image.coolz-server.com/s/vHaID9Ti) (http://image.coolz-server.com/v/vHaID9Ti)

(http://upic.me/i/4y/2ebe2.gif) (http://upic.me/show/3655007) ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube Thai PBS

https://www.youtube.com/watch?v=YhT_MTfwQZo (https://www.youtube.com/watch?v=YhT_MTfwQZo)

(http://image.coolz-server.com/s/GKz47M08) (http://image.coolz-server.com/v/GKz47M08) ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ ===> http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak​

​

หัวข้อ: ╰(*°▽°*)╯บริหารปอด เสริมสมรรถภาพร่างกาย ☆
เริ่มหัวข้อโดย: ยาใจ ที่ กันยายน 14, 2022, 08:01:47 am

(http://image.coolz-server.com/s/tjDz3Kol) (http://image.coolz-server.com/v/tjDz3Kol)




☆ ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Facebook มูลนิธิหมอชาวบ้าน
https://web.facebook.com/folkdoctorthailand (https://web.facebook.com/folkdoctorthailand)