วิ่งอย่างไร ให้ปลอดภัยจาก โควิด - 19 ?

[ยาใจ]

  วิ่งอย่างไร ให้ปลอดภัยจาก โควิด-19

เมื่อเร็วๆ นี้ มีผลวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับระยะห่างที่ปลอดภภัยในการออกกำลังกาย ทำให้เหล่า Running Manและ Running Girl ต้องคิดหนักเหลือเกิน ที่จะต้องออกจากบ้านมาวิ่งเผาผลาญไขมันจากการเก็บตัวอยู่ที่บ้าน

ศ.นพ.ยง ภู่วรวรรณ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านไวรัสวิทยา จากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ กล่าวแนะนำนักวิ่งที่ยังต้องออกไปซ้อมวิ่งหรือออกกำลังกายว่า ยังคงทำได้ปกติและเป็นเรื่องที่ดี เพราะร่างกายที่แข็งแรง เป็นเกราะป้องกันไม่ให้เกิดโรคโควิด-19 และลดความรุนแรงได้ แต่ต้องคำนึงถึงเรื่องเหล่านี้

• ไม่วิ่งไปเป็นกลุ่มใหญ่ ควรมีการวิ่งกับเพื่อน 1-2 คน
• กำหนดระยะห่างให้ไม่น้อยกว่า 2 เมตร เพื่อลด Social Distancing ไปในตัว
• วิ่งในสถานที่วิ่งไม่พลุกพล่าน รอบหมู่บ้านที่โล่งแจ้ง
• ระวังเรื่องการจับต้องสิ่งของ ระวังมือที่ไม่สะอาดมาถูใบหน้า
• ผ้า เครื่องใช้ส่วนตัว ไม่ใช้ปะปนกับใคร

แล้วโควิด-19 สามารถแพร่กระจายได้ทางเหงื่อหรือไม่, ควรระวังอะไรบ้างขณะวิ่ง และควรสวมหน้ากากขณะออกไปวิ่งหรือไม่ เรามีคำตอบมาให้

  3 สิ่งที่ควรระวัง ในการออกไปวิ่งนอกบ้าน
Q: Covid สามารถแพร่กระจายทางเหงื่อได้หรือไม่?
A: ความเข้าใจในปัจจุบันคือ COVID-19 นั้นถูกส่งผ่านสารคัดหลั่ง ไอ จามหรือสัมผัสกับวัตถุที่ปนเปื้อน เช่นมือ หรือพื้นผิว แต่ไม่มีหลักฐานว่าเชื้อไวรัสโคโรนาแพร่กระจายไปตามเหงื่อ แต่! คุณก็ยังคงรักษาระยะห่างของคุณให้มากที่สุด

Q: ควรระวังอะไรบ้างในขณะที่วิ่ง
A: นอกเหนือจากการรักษาระยะห่างที่ดีระหว่างคุณและคนอื่น ๆ แล้ว คุณควรรักษาสุขภาพให้ดีเสมอแล้ว ตามรายงานจากองค์การอนามัยโลกระบุว่า ผู้เชี่ยวชาญยังเชื่อว่าเชื้อไวรัส COVID-19 ยังอยู่ได้นานบนพื้นผิว ซึ่งขณะวิ่งควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสพื้นผิวต่างๆ บริเวณสาธารณะ เช่น ก๊อกน้ำ ปุ่มจราจร และเมื่อกลับถึงบ้านควรทำความสะอาดทันที

Q: ควรสวมหน้ากากไหม ถ้าออกไปวิ่งคนเดียว
A: ไม่ควร เนื่องจากเวลาออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากยิ่งขึ้น สังเกตได้จากการหายใจเร็วขึ้น การสวมใส่หน้ากากอนามัยจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ

โดยเฉพาะหน้ากาก N95 ที่ป้องกันอนุภาคขนาดเล็กได้มากกว่าหน้ากากทางการแพทย์ ก็จะยิ่งทำให้คาร์บอนไดออกไซด์ที่ออกมาจากร่างกายสะสมอยู่ในหน้ากาก มีโอกาสที่จะหายใจไม่ทันได้

ดังนั้นเพื่อความสบายใจของเหล่านักวิ่ง ควรจะเพิ่มระยะห่างในการวิ่งตามกันให้มากขึ้น เท่าที่จะทำได้ เพราะยิ่งห่างกัน เท่ากับโอกาสในการติดเชื้อก็ยิ่งน้อยลงด้วย และที่สำคัญคือ อย่าไปสัมผัสกับพื้นผิวสัมผัสในที่สาธารณะต่างๆ ด้วยเช่นกัน

ที่มา
-กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
-https://www.facebook.com/photo?fbid=122042242770650&set=a.108694647438743
-https://www.honestdocs.co/how-to-run-safely-during-covid-19…

-https://www.menshealth.com.au/coronavirus-covid19-is-it-saf…

#HITAP #Covid19 #โควิด19
-----------------------------------------
สนใจอ่านข่าวสาร ข้อมูลเกี่ยวกับ โควิด-19
ได้ที่ https://covid19.hitap.net/





ขอบคุณข้อมูลจาก Facebook  HITAP
https://www.facebook.com/HITAPTHAILAND/

[ยาใจ]

[ยาใจ]