น้ำใจธรรม.เนต
Please
login
or
register
.
1 ชั่วโมง
1 วัน
1 สัปดาห์
1 เดือน
ตลอดกาล
เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว:
เพียงแค่ติดตั้ง - SMF!
หน้าแรก
ช่วยเหลือ
ค้นหา
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
น้ำใจธรรม.เนต
»
สาระธรรม,ความรู้ที่เป็นประโยชน์
»
น้ำใจธรรม-สุขภาพ
(ผู้ดูแล:
ยาใจ
) »
5 ท่าบริหารปอดทำได้ที่บ้าน
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
พิมพ์
หน้า: [
1
]
ผู้เขียน
หัวข้อ: 5 ท่าบริหารปอดทำได้ที่บ้าน (อ่าน 3574 ครั้ง)
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
5 ท่าบริหารปอดทำได้ที่บ้าน
«
เมื่อ:
เมษายน 26, 2021, 05:39:28 am »
5
ท่าบริหารปอดทำได้
ที่บ้าน
|
คลิป MU [Mahidol Channel]
จากงานวิจัยพบว่า
คนที่มีปัญหาป่วยเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง รวมไปถึงกลุ่มผู้สูงอายุ
จะมีผลต่อการกระตุ้นการรับเชื้อโรคติดต่อเกี่ยวกับทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นการป้องกันที่ดีที่สุดคือ การสร้างความแข็งแรงให้กับปอดซึ่งถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อการหายใจ
อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ
อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล
จะมาแนะนำ
5
ท่าบริหารปอด รวมถึงเทคนิคง่ายๆในการบริหารปอดในชีวิตประจำวัน ซึ่งจะช่วยส่งเสริมทำให้ปอดแข็งแรง ช่วยให้กิจวัตรประจำวัน ของเรามีประสิทธิภาพขึ้น และช่วยการเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก
ช่อง YouTube |
Mahidol Channe
l :
http://www.youtube.com/mahidolchannel
https://www.youtube.com/watch?v=nu3g9WW0Su4&t=143s
Facebook |
http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล |
https://www.mahidol.ac.th/th
Website |
https://channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา |
https://ss.mahidol.ac.th
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:43:52 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
ฟื้นฟูสุขภาพปอด : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ
«
ตอบ #1 เมื่อ:
เมษายน 26, 2021, 05:51:27 am »
ฟื้นฟูสุขภาพปอด
: บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ
(8 ก.ค.63)
พูดคุยกับ
กภ.พิมพ์ปวีณ์ เกิดทรัพย์
คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล เกี่ยวกับแนวทางการใช้ชีวิตและการยืดเหยียดร่างกาย เพื่อฟื้นฟูสุขภาพปอดให้แข็งแรงมากขึ้น
ขอบคุณข้อมูลจาก
Youtube Thai PBS
https://www.youtube.com/watch?v=HCMWp0dcj7U
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่
http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:44:24 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
มัตสยาสนะ ท่าปลา ช่วยบริหารปอด ลดภูมิแพ้ : โยคะบำบัด
«
ตอบ #2 เมื่อ:
เมษายน 26, 2021, 05:58:17 am »
มัตสยาสนะ
ท่าปลา
ช่วยบริหารปอด
ลดภูมิแพ้
: โยคะบำบัด
(22 ก.ค. 63)
บริหารปอดให้แข็งแรง ด้วยการฝึกโยคะในท่าปลา
หรือมัสยาสนะกับ
ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์
ทำเป็นประจำนอกจากได้ยืดเหยียดร่างกายแล้ว ยังช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้อีกด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก
Youtube Thai PBS
https://www.youtube.com/watch?v=hkiGI6wIN1c
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่
http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:45:03 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
การฟื้นฟูปอด และร่างกาย ในผู้ป่วย COVID-19
«
ตอบ #3 เมื่อ:
เมษายน 26, 2021, 06:05:18 am »
การฟื้นฟูปอด
และร่างกาย ในผู้ป่วย
COVID-19
l
RAMA CHANNEL
ขอบคุณข้อมูลจาก
Youtube RAMA Channel
https://www.youtube.com/watch?v=uJ6fvYxXN1Q
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:45:28 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
กายภาพบำบัด การออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพปอด
«
ตอบ #4 เมื่อ:
เมษายน 26, 2021, 06:12:58 am »
กายภาพบำบัด
การออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพปอด
ขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลหลวงพ่อทวีศักดิ์ฯ
https://www.youtube.com/watch?v=YQibVYcHPwY
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:45:48 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
ฝึกปอดให้ฟิตสู้ COVID-19
«
ตอบ #5 เมื่อ:
เมษายน 26, 2021, 06:17:06 am »
ฝึกปอดให้ฟิตสู้
COVID-19
โดย
พญ.ชนัดดา วงศ์เอกชูตระกูล
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู
แม้ว่าสถานการณ์ การระบาดของไวรัส
covid-19
จะเริ่มคลี่คลายลง แต่อย่าเพิ่งชะล่าใจ ศูนย์ศรีพัฒน์ฯ มีคำแนะนำการฝึกปอดให้ฟิตสู้
COVID-19
โดย
พญ.ชนัดดา วงศ์เอกชูตระกูล
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูปรึกษาการทำกายภาพบำบัดด้วยตนเองที่บ้านหรือโดยผู้เชี่ยวชาญ
ขอบคุณข้อมูลจาก
Sriphat Medical Center Chiang Mai
https://www.youtube.com/watch?v=aJgI2uM1ouc
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:50:01 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
3 สมุนไพรช่วยบํารุงปอด และระบบทางเดินหายใจให้แข็งแรง
«
ตอบ #6 เมื่อ:
เมษายน 26, 2021, 06:19:55 am »
3
สมุนไพรช่วยบํารุงปอด
และระบบทางเดินหายใจให้แข็งแรง
ขอบคุณข้อมูลจาก
สุดติง
https://www.youtube.com/watch?v=MQm5LszS90k
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:49:41 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
น้ำปั่นบำรุงปอด
«
ตอบ #7 เมื่อ:
เมษายน 26, 2021, 06:28:34 am »
น้ำปั่นบำรุงปอด :
Rama Square
ช่วง
เปิดตู้เย็น
3 ม.ค.61
เปิดตู้เย็น
“น้ำปั่นบำรุงปอด”
คุณณัฐติยา สุคนธกนิษฐ์
นักวิชาการโภชนาการ
ฝ่ายโภชนาการ
ขอบคุณข้อมูลจาก
Youtube RAMA Channel
https://www.youtube.com/watch?v=ZbmlQgp9B44
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:49:19 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
ออกกำลังกายระบบหายใจ ป้องกันโควิด-19
«
ตอบ #8 เมื่อ:
เมษายน 26, 2021, 05:27:44 pm »
ออกกำลังกายระบบหายใจ
ป้องกันโควิด-19
: ปรับก่อนป่วย
(26 เม.ย. 64)
ชวนมาออกกำลังกาย บริหารระบบหายใจให้แข็งแรง เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ป้องกันโควิด-19
ได้ มาฝึกทำไปพร้อมกับ
ดร. กภ.อัมพร นันทาภรณ์ศักดิ์
คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
ขอบคุณข้อมูลจาก
Youtube Thai PBS
https://www.youtube.com/watch?v=AR_odU-zy2E
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่
===>
http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoa
k
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:48:56 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
10 อาหารบำรุงปอด
«
ตอบ #9 เมื่อ:
มิถุนายน 29, 2021, 02:41:15 pm »
ขอบคุณข้อมูลจาก
Facebook Thonburi Hospital Club
https://www.facebook.com/thonburihospitalclub/
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:48:27 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
อาหารบำรุงปอด
«
ตอบ #10 เมื่อ:
กรกฎาคม 19, 2021, 12:45:48 pm »
ช่วงสถานการณ์แบบนี้ ที่มีการแพร่ระบาดของ
โรคโควิด19
สำหรับคนที่เฝ้าระวังตัวเองและดูแลตนเองอย่างดีก็อย่าลืมหาอาหารบำรุงปอดไว้เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับสุขภาพร่างกายนะครับ
ดูรายละเอียดอาหารบำรุงปอด
>>>
https://elderlysociety.com/healthy-foods-for-lung/
ท่านสามารถติดตาม
บทความอื่นๆได้ที่
>>
https://elderlysociety.com/
ขอบคุณข้อมูลจาก
Facebook สังคมผู้สูงอายุ-
Elderlysociety.com
https://www.facebook.com/ElderlysocietyHealth/
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:48:04 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
15 อาหารบำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้มกัน
«
ตอบ #11 เมื่อ:
กรกฎาคม 20, 2021, 01:22:15 pm »
15
อาหารบำรุงปอดและเสริม
ภูมิคุ้มกัน
ปัจจุบันนี้เชื้อไวรัสกำลังระบาดเป็นอย่างมาก เราจึงควรเสริมภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง รับประทานอาหารที่ช่วยในการบำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้ม เพื่อห่างไกลการเจ็บป่วยและเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแกร่งกัน วันนี้เราจึงมาพูดคุยกันในเรื่องของอาหารที่บำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเรากันค่ะ
1. ขมิ้นชัน
มีสารเคอร์คูมิน ช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้น ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ช่วยต้านการอักเสบและต้านจุลินทรีย์ก่อโรค
2. ขิง
เป็นสมุนไพรที่ดีต่อระบบอาหาร ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยขับเสมหะ ลดอาการเจ็บคอและการอักเสบต่างๆ
3. เห็ดหอม
มีสารเบต้ากลูแคน ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอมที่ทำให้เกิดการติดเชื้อและช่วยฟื้นฟูร่างกาย
4. หอมแดง
มีสารเคอร์ซิติน ช่วยบรรเทาอาการของโรคหืดหอบและไอเรื้อรังได้และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
5. กระเทียม
มีสารอัลลิซิน ช่วยต้านการอักเสบ ป้องกันไข้หวัด บรรเทาอาการไอ น้ำมูกไหล ยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา มีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง
6. มะระ
มีสารโพลีฟีนอล ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อไวรัสและมะเร็ง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค
7. ฟักทอง
ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารแคโรทีนอยด์ที่ส่งเสริมสุขภาพปอด และต้านอนุมูลอิสระ
8. พริกหวาน
เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี มีสารแคพไซซิน (capsaicin) สามารถช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระได้ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ
9. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีสาระสำคัญที่เรียกว่า ไลโคปีน (Lycopene) ช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง
10. น้ำมันมะกอก
มีสารโพลีฟีนอล (Polyphenols) และวิตามินอี ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ บรรเทาอาการไอ ลดภาวะการอักเสบ
11. ปลา
มีแหล่งโปนตีนที่ดี มี Omega 3 ช่วยต้านการอักเสบ ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอ
12. หอยนางรม
เป็นแหล่งรวมสารอาหารสำคัญต่อร่างกายรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น สังกะสี ซีลีเนี่ยม ทองแดง วิตามินบี วิตามินดี โปรตีน โอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อสุขภาพ และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ปอดแข็งแรง
13. แอปเปิล
มีเควอซิทิน (Quercetin) มีวิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว ลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง
14. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
เบอร์รีหลากสีสันสวยงามนั้น เกิดมาจากสารประเภทหนึ่งที่มีชื่อ แอนโธไซยานิน (Anthocyanins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง
15. ธัญพืช
ที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อย อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งดีต่อสุขภาพปอด ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ
-------------------------------
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
เพจ :
อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
Youtube :
https://www.youtube.com/c/%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%9D%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%84%E0%B8%A7%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%AD
IG :
dr.cant.help
ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก
Facebook อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
https://www.facebook.com/drcanthelp
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:47:40 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
4 ท่าบริหาร ปอดแข็งแรง ช่วยฟื้นฟูปอด l อภัยภูเบศร
«
ตอบ #12 เมื่อ:
มกราคม 09, 2022, 05:44:31 am »
4
ท่าบริหาร ปอดแข็งแรง ช่วยฟื้นฟูปอด l
อภัยภูเบศร
ขอบคุณข้อมูลจาก
Youtube อภัยภูเบศร/
Abhaibhubejhr Channel
คลิกติดตามทั้งหมดได้ที่
====>
https://www.youtube.com/channel/UCtYAMPNpxrb62S3h3agetOQ/videos
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:47:00 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
⁙ เมนูบำรุงสุขภาพปอด ⁙
«
ตอบ #13 เมื่อ:
มีนาคม 22, 2022, 09:49:54 am »
เมนูบำรุง
สุขภาพปอด
: รู้สู้โรค
มาเรียนรู้การบำรุงสุขภาพปอดด้วยเมนูอาหารตามศาสตร์แพทย์แผนจีน ที่หาซื้อง่าย ทำง่าย ได้ประโยชน์เยอะ จะมีวัตถุดิบและวิธีการทำอย่างไรบ้าง มาฟังคำแนะนำกับ
แพทย์จีน ชรัช งามศรัทธา
ขอบคุณข้อมูลจาก
Youtube
Thai PBS
https://www.youtube.com/watch?v=YhT_MTfwQZo
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่
===>
http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 26, 2024, 06:46:33 pm โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
ยาใจ
Administrator
Hero Member
กระทู้: 14122
╰(*°▽°*)╯บริหารปอด เสริมสมรรถภาพร่างกาย ☆
«
ตอบ #14 เมื่อ:
กันยายน 14, 2022, 08:01:47 am »
☆ ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Facebook
มูลนิธิหมอชาวบ้าน
https://web.facebook.com/folkdoctorthailand
«
แก้ไขครั้งสุดท้าย: เมษายน 21, 2023, 10:10:07 am โดย ยาใจ
»
เข้าสู่ระบบ
พิมพ์
หน้า: [
1
]
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
น้ำใจธรรม.เนต
»
สาระธรรม,ความรู้ที่เป็นประโยชน์
»
น้ำใจธรรม-สุขภาพ
(ผู้ดูแล:
ยาใจ
) »
5 ท่าบริหารปอดทำได้ที่บ้าน