« ตอบ #2 เมื่อ: มิถุนายน 25, 2015, 03:54:51 pm »
รู้พฤติกรรมทำลายตับ เคล็ดไม่ลับเพื่อตับแข็งแรง
ตับ เป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญสุดๆของร่างกายเราไม่แพ้หัวใจเลยก็ว่าได้ และหากดูแลไม่ดี ก็สามารถทำให้คร่าชีวิตของคุณได้ เรามาดูกันว่า เราจะดูแลตับของเราได้อย่างไรบ้าง และอะไรคือนิสัยหรือสิ่งที่เป็นการทำร้ายตับของเราเอง
พฤติกรรมหลักๆ ที่ทำให้ตับเสื่อม ประกอบไปด้วย
- การนอนดึกและตื่นสาย
- การไม่ปัสสาวะในตอนเช้า
- การทานจุเป็นประจำ
- การไม่รับประทานอาหารเช้า
- การบริโภคยามากเกินไป
- การบริโภคอาหารที่มีส่วนผสมของวัตถุกันเสีย สีผสมอาหาร วัตถุปรุงแต่งและน้ำตาลเทียม
- การบริโภคน้ำมันที่ใช้ทำอาหารซึ่งด้อยคุณภาพและไม่เป็นประโยชน์
- การดื่มสุรา
เป็นไปได้ควรลดปริมาณการใช้น้ำมันในการทอดอาหาร เปลี่ยนมาเป็นการต้ม หรือนึ่งแทนจะดีกว่า แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ควรเลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพที่สุดมาทำอาหาร เช่น น้ำมันมะกอกเป็นต้น จงหลีกเลี่ยงการบริโภคของทอด ตอนที่มีอาการเหน็ดเหนื่อยอ่อนเพลีย
ทั้งนี้ การบริโภคอาหารที่ผ่านการปรุงมากเกินไปย่อมสร้างภาระแก่ตับได้เหมือนกัน ผักควรทานสดๆ หรือผ่านการทำให้สุกเพียง 3-5 ส่วน ผักที่ผ่านการผัดควรจะบริโภคให้หมดในมื้อเดียว อย่าเก็บไว้ทานในมื้ออื่นๆ
ข้อมูล: สสส.
ที่มา : Facebook โรงพยาบาลกรุงเทพ
https://www.facebook.com/bangkokhospitalnetwork?fref=photo
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มิถุนายน 25, 2015, 04:00:11 pm โดย ยาใจ »
เข้าสู่ระบบ
