โรคข้อเข่าเสื่อม

[ยาใจ]

โรคข้อเข่าเสื่อมเนี่ย เป็นโรคที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่เป็นกันเยอะมาก แต่ก่อนจะพูดถึงเรื่องข้อเสื่อม ลุงหมอขอไล่เรียงแบบนี้เพื่อให้เข้าใจตรงกันสักนิด คือ ร่างกายคนเราต้องมีกระดูกใช่ไหม แล้วเมื่อกระดูก 2 ท่อนมาชนกันตรงนั้นเค้าเรียกว่าข้อต่อ ซึ่งปกติแล้วมันต้องการขยับ ร่างกายเลยมีผิวข้อกระดูกมาเคลือบไว้ตรงปลาย นึกภาพว่ามันคือกระดูกอ่อนของน่องไก่ที่เราแทะนั่นแหละ

คุณสมบัติของผิวข้อกระดูกจะต้องเรียบลื่น เพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว เวลาขยับจึงไม่มีเสียงในข้อต่อ นอกจากนั้นด้วยความที่มันไม่มีเส้นประสาทอยู่ด้วย เวลาขยับเราจึงไม่รู้สึกเจ็บนั่นเอง

ทีนี้คำว่าข้อเสื่อม ก็คือ การที่พื้นผิวของข้อกระดูกสูญเสียคุณสมบัติไป ทำให้ไม่เรียบลื่นดังเดิม อาจเป็นหลุมเป็นบ่อ หรือมันอาจจะบางลงก็ได้ทั้งนั้น เรียกง่าย ๆ ข้อเสื่อม ก็คือ ผิวข้อที่เป็นกระดูกอ่อน มันเสื่อมสภาพลงนั่นเอง

แล้วความที่ร่างกายมีกระดูกเยอะ เลยมีหลายข้อต่อ ดังนั้น จึงไม่ใช่แค่ข้อเข่าหรือศอกเท่านั้น แต่บริเวณอื่นก็สามารถเสื่อมได้เช่นกัน โดยเฉพาะข้อต่อที่มีการขยับบ่อย ๆ โอกาสเสื่อมก็มากยิ่งขึ้น นอกจากข้อเข่าแล้วยังมีบริเวณอื่น เช่น กระดูกสันหลังส่วนคอ กระดูกสันหลังส่วนเอว เป็นต้น

มาถึงคำถามตัวโตว่า เราจะรู้ยังไงว่าเรามีความเสี่ยงที่จะมีอาการข้อเสื่อม อันดับแรกเลย คือ เรื่องของอายุ ยิ่งอายุเยอะ ก็หมายความว่า ร่างกายมีการใช้งานมาก โอกาสข้อเสื่อมก็มีเยอะขึ้น ตีกลม ๆ ก็ประมาณ 50 ปีขึ้นไปนั่นแหละ

ต่อมาอาจต้องลองทดสอบตัวเองสักหน่อย คือ ให้ลองเอามือจับเข่า แล้วลองเหยียดดู ถ้ารู้สึกว่าในเข่ามันเสียดสีกันเหมือนกระดาษทราย แบบนี้ก็มีโอกาสเป็นข้อเสื่อมได้ หรือการเหยียดขาหลังจากงอเข่านาน ๆ แล้วมีอาการปวด เจ็บ เสียวในเข่า หรือว่าจะยืดได้เต็มที่ต้องใช้เวลาสักพัก แบบนี้ก็ถือเป็นสัญญาณไม่ดีเช่นกัน เพราะเข่าเราขาดความยืดหยุ่น เลยต้องรอให้มีน้ำในเข่าไหลเวียนเข้ามาช่วยหล่อลื่นจึงจะทำให้ยืดได้ดียิ่งขึ้น

ปัญหาต่อมาที่คนสงสัย คือ ข้อเข่าเสื่อมมันอันตรายมั้ย มันก็ไม่ขนาดนั้น แต่มันอาจส่งผลให้ปวดกระดูกส่วนอื่นได้ง่าย เพราะการเดินแต่ละครั้ง ร่างกายต้องมีการขยับกันตั้งแต่ กระดูกสันหลังส่วนเอว สะโพก ข้อเข่า ข้อเท้า นิ้วเท้า คือทุกอย่างมันต้องประสานกัน แต่ถ้าเข่าเราเจ็บ มันก็ใช้งานได้ไม่เต็มที่ ร่างกายเลยต้องใช้แรงจากข้อส่วนอื่นมาช่วย มันก็เลยทำให้เราไปปวดส่วนอื่นด้วยยังไงล่ะ

ดังนั้น ถ้ารู้ตัวว่ามีปัญหาข้อเสื่อมล่ะก็อันดับแรกเลยคือคุมน้ำหนักให้ดี เพื่อไม่ให้ข้อต้องรับน้ำหนักมากไป จะได้ไม่ปวด แล้วก็พยายามเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้การย่อ หรือการงอเข่าเยอะ อันนี้ก็จะช่วยได้มาก ที่สำคัญ พยายามบริหารกล้ามเนื้อข้อเข่าบ้าง

คือ ลุงหมอเข้าใจนะว่าลำพังเดินก็เจ็บจะแย่แล้ว จะไปมีแรงออกกำลังได้ไง แต่ลุงหมอจะบอกว่า ถ้าเราไม่ขยับบ้าง กล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อมันจะเริ่มฝ่อ ทำให้การผยุงรอบข้อมันแย่ลง อาการเราก็จะแย่ลงไปด้วย ซึ่งท่าออกกำลังที่ลุงหมอจะแนะนำไม่ได้ยากเลย แค่นั่งเหยียดเข่า แล้วเกร็งค้างไว้สัก 10 วินาที สลับทั้งซ้ายและขวาวันละประมาณ 70-100 ครั้ง ก็พอ ดูทีวีไปทำไปก็ได้ ลุงหมอไม่ห้ามหรอก แต่ขอให้ทำเถอะ รับรองว่าดีชัวร์








ขอบคุณข้อมูลจาก Facebook รามาแชนแนล Rama Channel
https://web.facebook.com/ramachannel

[ยาใจ]

ข้อเข่าเสื่อม ป้องกันและรักษาได้ ไม่ต้องใช้ยา | เม้าท์กับหมอหมี EP.18



ข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ทำให้มีอาการปวดเข่า บางคนปวดมาก เป็นปัญหามากในการใช้ชีวิตประจำวัน คลิปนี้หมอหมี้เลยจะมาบอกวิธีป้องกันและรักษาข้อเข่าเสื่อม โดยไม่ต้องใช้ยา ว่าต้องทำอย่างไรบ้าง เพื่อให้ข้อเข่าเราแข็งแรง ชลอให้เสื่อมช้าที่สุดครับ






*---------------------------------------------------------------------------------------------------------*

ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube หมอหมี เม้าท์มอย
https://www.youtube.com/watch?v=q7MLOXREd58

[ยาใจ]

6 วิธีบรรเทาอาการปวดข้อเข่า โดยไม่ต้องใช้ยา | เม้าท์กับหมอหมี EP.187








ขอบคุณข้อมูลจาก Youtube หมอหมี เม้าท์มอย
https://www.youtube.com/watch?v=V6B9a1Y8_WQ